后插腿底势平衡怎么练

每天扶着一个东西做20个下去的。 比如说凳子啊什么东西可以接着扶一下。 后差腿平衡首先要平衡力量柔韧都行的话应该就会很简单。 下去的时候蹲到水平前面的腿要夹紧后面的腿然后把腿伸出去后经常耗就行了。 等你能做下去了每天在做20个一个星期后就进步巨大加油

这是太集中一个比较难得动作，要求支撑腿不得高于水平，且后插腿不能着地，一开始练可以扶着栏杆，然后单手抚柱，建议不要学，损伤膝盖