你好同学,每个人体质不一样,所以训练方法也不一样,适合自己的就行,训练方法如下:
1跑步建议可以循序渐进,从慢跑开始。调整呼吸,调整心率。慢慢习惯,调整步伐。
2正确的跑步姿势,对提升跑步速度也有很大的帮助。
3跑步之前可以先做一下拉伸运动和热身运动。防止肌肉拉伤和抽筋。
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