一、跪立在垫面上，双脚双膝并拢
臀部坐在脚后跟上。
二、吸气延展脊柱，呼气双肩放松下沉。
三、双手合十放于胸前，或者大腿上
本文链接：https://www.modengshe.com/jiankangshenghuo/xinli/v98lyo.html
