孕妇最适合吃的六种鱼
孕妇最好吃深海鱼,比如鳕鱼、鲈鱼、三文鱼、沙丁鱼等都可以,因为鱼类和海产品可以提供不饱和脂肪酸和碘。对于孕期胎儿生长发育的需要、孕妇的身体健康都是必须的、有帮助的。在怀孕进入中、晚期,孕妇应该增加蛋白质的摄入,增加奶类的摄入,常吃含铁丰富的食物、含钙丰富的食物,进行适当的身体活动。孕期为了营养平衡,随着胎儿生长发育的不同阶段,补充的营养物质和元素是不一样的。不管是哪一阶段,鱼类、禽类、蛋类和瘦肉,都可以给孕妇及胎儿增加蛋白质。首选的动物性食品为鱼类,每周吃2-3次鱼类最好。
孕妇比较适合吃的鱼有鲫鱼、鲢鱼、鲤鱼 、带鱼、黑鱼等。
鱼肉的肌纤维较短,蛋白质的结构松散,孕妇更容易消化、吸收,并且还含有高蛋白、低脂肪,富含维生素和各种矿物质,孕妇可以选择以下鱼类食用。
以下是适合孕妇吃的六种鱼
1、鲫鱼
2、鲤鱼
3、鳗鱼
4、青鱼
5、深海
6、黄花鱼
这些鱼的营养都是比较丰富,利于胎儿的脑部和智力发育。