跳绳大赛之前怎么控制不紧张

1、可以心理暗示自己这就是一场普通的小考试，不必在意成绩，正常发挥就行，没什么大不了的。

2听听音乐，听一些舒缓的音乐，有助于缓解紧张的情绪3转移注意力，看看外面的风景，4深呼吸几次，我感觉这个很好，也用了很多次，效果很好，大家可以试试。