踩高跷比赛跑步如何提高速度

一月换一次跑步路线当你逐渐熟悉了某个跑步路线以后，就可以尝试换一次跑步路线。 这个周期大概是一个月左右。 一周做一次越野跑越野跑，不一定要到荒郊野外，事实上，有些公园里面，就有越野跑的条件。 比如那种跨一格太娘、跨两格扯蛋的台阶，就是一个很好的越野跑条件。

四、提高核心力量 最后不要忘了提高我们的核心力量。 跑步步频越快，身体就越不稳定，这个时候就越需要强大的核心力量。