睡眠并不是“高枕无忧”，枕头高点好还是低点好

现代人越来越关心自己的睡眠质量，很多人会问枕头高点好还是低点好。下面就来给你一些建议。

枕头高点好还是低点好

枕头过高或过低都对颈椎不利。

枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。而枕头偏高或偏低都会因不符合颈椎曲线而造成身体损伤。

枕头过高的伤害

会使颈部压力过大;过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生。

枕头太低的伤害

颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。中医：低枕易引起供血不足 高枕容易引起颈椎病，有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

一般枕头选择多高合适

1、一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。一般来说，仰卧时，枕头的高度应是自己的一拳;侧卧时，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。只有这样的高度才能使颈椎处在一个比较合适的生理曲度上。

2、枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。

3、枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

4、枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。