喝咖啡能提神吗
咖啡是生活中一种常见的饮品，很多上班族和学生，都喜欢在疲劳时来杯咖啡，用以提神醒脑。那么，喝咖啡真的能提神吗？怎么喝咖啡提神呢？喝咖啡又能提神多久呢？还有，为何有的人喝咖啡提神，有的人却依旧犯困呢？
喝咖啡能提神吗
原理上能提神。
咖啡的提神物质是咖啡因，咖啡因能作用于中枢神经系统的皮质层，提高人的注意力和联想能力，从而减少疲劳感，确实能起到提神醒脑的功效。
为什么有些人喝咖啡不能提神
有人喝咖啡能提神，有人却依旧犯困，造成咖啡对人产生不同效果的因素有三个：年龄、基因和习惯。
当人类的人体很疲劳的时候，它会通过一种叫腺苷的信号物质来告诉大脑。身体越疲劳，这种物质越多。如果要让大脑知道“我累了”，就必须让这种物质与大脑中的某一特定受体对接。而咖啡或者其他饮料中的咖啡因也能和这一受体对接—并且封锁传递信使。这样大脑就无法得知疲劳物质传递来的信号了。
1、年龄因素：
随着年纪的增长，大脑中能够和咖啡因对接的受体越来越少。一个60岁的人大脑中的受体仅为20岁的人的三分之一不到——所以咖啡对老年人的作用往往比较小。
2、基因因素：
每个人因为基因的关系大脑中的受体是不一样的。有些人的大脑能够更好的接受咖啡因—咖啡对这些人的效果就特别明显。
3、习惯因素：
如果长期饮用很多咖啡，大脑释放出的受体就会越来越少—因为习惯所以咖啡的效果就会越来越小，其实这类似于产生免疫了。
喝咖啡提神多久有效期
咖啡提神的时间能持续3-4小时。饭后喝一杯咖啡能免除饭后惯有的昏昏欲睡，提升工作效率。但晚上应少喝或不喝咖啡。
怎么喝咖啡提神
喝咖啡提神最好的技巧就是喝完咖啡后小憩15-20分钟，这样能清除使大脑疲劳的腺苷，使人醒来时精神格外好，注意力也特别集中。
什么时候喝咖啡提神好
对上班族而言，早上来到办公室即可冲泡一杯咖啡，提神醒脑。午休之后，准备展开下午的工作之前，可以喝一杯咖啡提振精神。
咖啡提神但绝不能多喝
咖啡提神醒脑的效果虽然好，但也不宜多喝。咖啡喝多了会引起睡眠障碍、心律不齐、偏头痛等不适症状。咖啡因中毒的剂量是10克，相当于50杯咖啡的量，所以只要不喝过多咖啡，是不会有不良反应的。
每天喝多少咖啡合适
研究表明，人每天摄入100-200毫克咖啡因，就能够达到提神的效果；最多喝到300-400毫克咖啡因，不会引起不良反应。也就是说，每天喝1-2杯咖啡较为合适，最好不要超过3杯的量。
