三分盖七分垫，冬天盖厚暖和还是垫厚暖和啊

睡觉的被子，除了盖的,还需要垫的。在寒冷的冬天，很多人因为怕冷而会选择比较厚重的被子，尤其是在没有暖气的南方，那么冬天睡觉盖的被子是不是越厚越好呢？冬天盖厚暖和还是垫厚暖和啊？

冬天盖厚暖和还是垫厚暖和啊

冬天寒冷，选择把垫的被子稍微厚些，比单纯得加盖几层厚厚的被子合适。原则：三分盖七分垫。

因为如果盖的被子太厚了的话，就意味着太重，晚上睡觉会觉得喘不过气来，感觉有什么东西压在胸口似的，睡得辛苦。有人甚至盖上两三层的大厚被，其实这样不仅影响睡眠，更会对呼吸道造成伤害。

而垫厚点一方面也会觉得睡得很暖和，褥子在身下属于紧密接触，不厚点会冷的，被子反而只要盖严了阻止空气对流一般就不冷了。另一方面软点舒适筋骨和疲惫的身体，太薄来会影响睡眠的。

冬天盖太厚有什么影响

1、冬天开窗少，氧气含量相对小，盖太厚的棉被，仰卧时厚重的棉被压迫胸部，会影响呼吸运动，减少肺的呼吸量，使人吸入氧气较少而导致多梦；冬厚棉被灰尘多，几层被的灰尘吸入呼吸道，对呼吸道黏膜造成一定的影响，尤其是气管炎和肺气肿患者，这种铺盖方式容易引起疾病复发。 

2、盖太厚的棉被，被窝热度必然升高，而被窝里太热会使人的机体代谢旺盛，能量消耗大大增加，汗液排泄增多，从而使人烦躁不安，醒后会感到疲劳、困倦、头昏脑涨；夜里盖太厚的棉被，不但使人体散热增加，毛孔大开，而且由于冬季的早晨外界气温较低，起床后很容易遭受风寒。 

冬天盖被子盖多厚比较合适

被子太厚不舒服，太薄不保暖，一般盖两层纯棉薄被子，保暖效果和舒适程度最好。被子不能漏风，否则会觉得很冷，最好的办法就是盖大一些的被子。

另外，从轻薄、保暖、透气等方面综合考虑，羽绒被和羊毛被是最适合的冬被之选。

人体睡眠时要排出汗和一些异味，因此，被褥要经常晾晒，最好的办法就是在阳光下晾晒，平时要经常摊开通风。 

具体数据的话：因人而异。

怕冷的人：毛孔较大，一般蚕丝2.2千克左右/棉花3.7千克左右/鸭绒1.12千克左右

不怕冷的人：火气较大毛孔又小，蚕丝1.8千克左右/棉花3.5千克左右/鸭绒0.85千克左右

适中者：棉花3千克左右/蚕丝2千克左右/鸭绒1千克

一般前后蚕丝不超0.3千克/棉花不超0.71千克/鸭绒不超0.012千克

冬天床上褥子铺多厚合适

适中最好，薄了容易睡硬板床，对关节不好，还不暖和。厚了对脊椎不好。铺两到三床就很好了。

一床褥子用作盖被的，建议是用8-10斤棉花比较好，适合冬天使用，若是用作垫的，4-6斤的比较合适些。

做一个双人褥子就要看你的褥子要薄还是厚，一般薄的4到5斤，要厚点的话就7到8斤这样会比较暖和。不过一般现在都做八斤的就差不多了，十斤以上的太重，晚上盖着也不舒服。