饭后马上运动都有哪些危害，为什么饭后不能够马上运动

有人说自己吃饱了就要出去消化消化，但是，这样的方式对你而言真的是好的嘛？今天我们为大家整理出来吃饭以后不能够马上运动的几个方面原因，下面一起来看看这些原因到底是什么。

为什么饭后不能够马上运动

1.影响减肥效果 吃完饭就马上运动减肥的MM们一定要注意，吃完饭*内的副交感神经会受到抑制。

这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。

运动专家说，随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。

根据这一结论，可以得出，最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。

2.肠胃刺激导致不良反应 刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应，所以说饭后不能立却运动就是这个原因。

3.严重影响*正常的消化功能 运动减肥需要大量血液来传递氧气，而吃完饭*会将大量血液集中在肠胃，尽快消化刚刚吃下的食物。

这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱，严重影响身体健康。

一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子，餐餐都的谨慎你的饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受。

所以运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。

4.抑制脂肪分解 饭后*分泌的胰岛素会呈上升的趋势，而胰岛素的升高将会抑制脂肪的分解，达不到减肥瘦身的目的。