怎么样才能瘦手臂，女生哑铃锻炼方法
手臂的运动不当很容易导致手臂变成粗壮，让整个人看起来特别彪悍，特别是女生，绝对不允许有那么强壮的手臂。接下来七丽女性网小编就教女生哑铃锻炼方法，用哑铃锻炼手臂方法，图片详细解说哑铃怎么瘦手臂。
女生哑铃锻炼方法 怎么样才能瘦手臂
准备工具只需要一对哑铃即可，每天坚持按照这种方式锻炼，能起到瘦腰翘臀瘦手臂的功效，帮助女生锻炼更完美线条，打造更诱人S曲线。
女生哑铃锻炼方法 怎么样才能瘦手臂
第一式：
1、双腿打开与肩同宽，身体站直，双手分别握一个哑铃，将双手垂直放在身体两侧，抬头挺胸，收紧腹部。
女生哑铃锻炼方法 怎么样才能瘦手臂
2、双膝微微弯曲，上身和双手略往前倾，臀部保持收紧状态，手臂垂直向下伸直，吸气收腹。
女生哑铃锻炼方法 怎么样才能瘦手臂
3、腰部用力往下压至臀部高度，双手垂直向下伸直，腰部以上和头部用力往上抬起，眼睛直视前方。
女生哑铃锻炼方法 怎么样才能瘦手臂
4、双手保持向下伸直的状态，上身慢慢往上提起，腰部略往前，收紧臀部。
女生哑铃锻炼方法 怎么样才能瘦手臂
5、身体慢慢挺直站立，双手慢慢向下伸直至身体两侧位置，恢复最初的姿势。
女生哑铃锻炼方法 怎么样才能瘦手臂
第二式：
1、双腿打开与肩同宽，身体站直，双手分别握一个哑铃，将双手垂直放在身体两侧，抬头挺胸，眼睛直视前方。
女生哑铃锻炼方法 怎么样才能瘦手臂
2、腰部用力往下压至臀部高度，双手垂直向下伸直，腰部以上和头部用力往上抬起，眼睛直视前方。
女生哑铃锻炼方法 怎么样才能瘦手臂
3、保持静止状态不动，双手弯曲手肘提起哑铃到腰部两侧的位置，背部用力王后夹紧。
女生哑铃锻炼方法 怎么样才能瘦手臂
4、双手保持向下伸直的状态，身体保持不动，恢复到第二步的姿势，腰腹部用力收紧。
女生哑铃锻炼方法 怎么样才能瘦手臂
5、身体慢慢挺直站立，双手慢慢向下伸直至身体两侧位置，恢复最初的姿势。
