美体瘦身食谱大揭秘，麦当娜新歌MV热火性感图片

50岁的麦当娜身材依然保持的很好，你看看她的新歌MV中的图片就可以看出她的健美身姿，究竟是什么样的生活习惯与饮食造就了如此完美的身材呢？

麦当娜新歌MV热火性感图片 美体瘦身食谱大揭秘

麦当娜一天的食谱

早点：燕麦糊、麦片粥

午餐：水田芥菜汤

晚餐：扁豆、褐米与嫩煎鱼

禁忌食物:咖啡、糖、肉、奶等制品、茄子和辛辣调味品。

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专家点评

她是以蔬菜、谷物为主的进食方式来保养身材的，其重点是保持体内内在的平衡。麦当娜饮食的是按照40:30:30的比例来吃的，即碳水化合物40%，蛋白质30%，脂肪占30%，这样的食谱相当于节食者的饭量。

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如果要有效的减肥就得做到以下几点

1、确保每餐都有碳水化合物。

2、让身体处于运动的状态，这是减肥的最关键。

3、不要过分刻薄自己的胃。可以吃蛋糕，但是不要常吃就行。

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4、每周能减1磅体重已经相当成功，所以要感到欣慰，保持良好的减肥心态。

5、与其节食，不如改变食物的结构，所以要多吃健康食物，比如水果、蔬菜、全麦面包等等。