三个简单瘦腿运动,怎样快速修塑美腿
怎样快速修塑美腿呢?肥腿的美眉今天有救了!小编推荐三个简单的瘦腿运动,只需要几个小工具,就能让你在家轻轻松松的瘦腿哦!快行动起来吧!
怎样快速修塑美腿呢?肥腿的美眉今天有救了!小编推荐三个简单的瘦腿运动,只需要几个小工具,就能让你在家轻轻松松的瘦腿哦!快行动起来吧!
一:利用拉力带减肥
准备好拉力带以后,平躺身体,然后双手拉住拉力带两端,踩在脚底处,双脚切记要并拢,呼气的同时双脚打开与肩同宽,用力往下蹭,保持5次呼吸后慢慢收回并拢,重复做二十组即可。
二:瑜伽砖
自然站立,然后双脚稍微的打开,将瑜伽砖放于大腿内侧,臀部夹紧,腿内侧发力夹住瑜伽砖,不让起掉下来,保持5次呼吸,然后放松一次在继续夹紧,重复二十组即可。
三:楼梯
小台阶的楼梯,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上,身体微微向下蹲,膝盖弯曲时候不能超过脚尖。重心放在右脚上,支撑身体的重量,数五个数,左右脚各一次,重复二十组。