不想肌肉有丝毫变粗要这样做，骑动感单车会有肌肉吗

骑动感单车会有肌肉吗?肌肉的生长主要依赖于两类物质：肌原纤维和肌浆网。无论你需要哪方面的增长，都需要向肌肉施加超过它们日常承受的压力，除压力之外，肌肉发展还需要足够的蛋白质补充。动感单车会长肌肉吗？一起来看看。

骑动感单车会有肌肉吗

不会长肌肉。

首先，男性增肌需要丰富的营养补充，增长的维度也是以年计算的，肌肉增长速度慢。

女性睾丸酮激素分泌要比男性少，无法产生足够的雄性激素促进肌肉发展，本身很难让肌肉快速增长。

骑动感单车不会有肌肉 减低阻力提升转速

人体本身即存在一定的肌肉组织，肌肉比脂肪体积小，帮助你勾勒好看的身体线条。

无论什么方式的运动，如果你不想肌肉有丝毫变粗，那么你需要动得更轻、更快。对于动感单车运动来说，就意味着你可以降低阻力，提升转速，减少加速环节。

骑动感单车不会有肌肉 避免大腿单独发力

腿部单独发力可能过度刺激肌肉，对于介意自己本身腿就很粗的女生来说，应尽量避免骑动感单车时大腿单独发力。

骑动感单车不会有肌肉 正确发力模式更瘦腿

腿下踩时，要调用臀部肌肉蹬，而不是用大腿主动踢直。

腿上提时，要主动利用盆骨瞬间后倾带来的能量，也就是利用腹肌收缩的能量。

这种依靠腹部肌肉带来屈髋力量的发力模式是一种省力机制，而不是通过大腿的单独发力。

拓展阅读：

骑动感单车能瘦腿吗