让你快速有效瘦腿，3个动作跟着做

瘦腿的关键是要找对方法，方法不对不仅不能瘦腿还有可能锻炼成肌肉腿。下面就教你3个超人气的高效瘦腿动作，让你快速有效瘦腿，赶紧一起来学习吧。

一、缓慢下蹲

1、直立站好，双臂向前抬起与肩同平。收紧腹部，缓慢下蹲。

2、保持8秒后慢慢恢复直立姿势，再重复缓慢下蹲。

二、侧向弓箭步

1、双腿并拢直立，将双手插在腰上，右脚横向伸出，维持三秒。

2、三秒后恢复到原来的姿势，再换另一侧重复相同动作。

三、向上提臀

1、平躺在地面上，脚跟并拢，脚尖和膝盖向两侧张开。

2、慢慢抬起臀部，保持三秒后缓慢落下。