喝奶昔真的能变瘦么，代餐奶昔过期了还能喝吗

很多女性都会选择喝代餐奶昔来减肥，代餐奶昔容易让我们有饱腹感，从而达到减肥的目的，那么，喝奶昔，真的能变瘦么？代餐奶昔过期了还能喝吗？让我们一起看看吧。

代餐奶昔过期了还能喝吗

任何过期的食品都不建议食用或饮用，过期食品可能变质，滋生细菌与微生物，已经失去营养价值，食用之后可能导致肠胃疾病或者其他疾病。所以过期的奶昔建议直接扔到垃圾桶里！

喝奶昔，真的能变瘦么

目前虽然代餐奶昔减肥成为了一种热潮，而且是有一定的效果的，但是这种减肥方法是不健康的， 并不能补充人体所需要的微量元素以及热量，只是应用其高纤维以及易饱腹的特点，来起到减少进食量，达到减肥的效果。所以还是建议选择健康减肥，少食多餐，多吃一些粗粮水果，尤其是在晚餐的时候，尽量不要服用面食，采取水果蔬菜替代，并且加强餐后运动。

尽管奶昔营养成分表上的维生素和矿物质貌似均衡，但实际上热量远达不到每餐所需热量，而且没有食物本身的生物活性成分，长期食用容易导致营养失衡，使身体机能受到影响。相信你们也听过有些女性喝奶昔代三餐出现月经紊乱或停经的情况。

最好的减肥方式是什么

良好的生活习惯：均衡的膳食+合理运动+充足睡眠。

蓝豆豆营养师说：减肥需要均衡的膳食，减肥首选低脂肪、高蛋白、高纤维的食物，高蛋白食物如鸡蛋、豆制品、精瘦肉、脱脂奶豆腐等；高膳食纤维食物像魔芋粉、银耳、木耳、燕麦，膳食纤维在体内会吸水膨胀，快速出现饱腹感，同时在体内消化较慢，延迟饱腹感。

健康减肥不是节食不吃，而是要吃的营养全面还健康，不让脂肪有囤积的机会。健康减肥可以少食多餐。管够身体每日所需的营养即可。每日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。