最快方法瘦腿运动不花1分钱，如何减掉腿上的赘肉

如何减掉腿上的赘肉？小编今天要给大家带来一套坐着和站着塑造完美腿型的动作，最快方法瘦腿运动不花1分钱，适合长期久坐的各位，大家一定要坚持7天就可见效哦！

如何减掉腿上的赘肉 最快方法瘦腿运动不花1分钱

1、坐在椅面1/2处，收紧臀部，大腿和小腿成直角，脚跟着地，钩起脚尖。

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2、踮起脚尖，然后轻轻落地，重复此动作20遍。

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3、完全坐在椅子上，收紧臀部，抬起左腿与椅子同高，脚尖钩起，右脚脚尖着地。

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4、伸直左脚脚尖，保持自然呼吸3次。换边进行相同动作。左右各做20遍。

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5、把书摞起来，脚尖站在书上，让脚跟承受身体的重量，双手叉腰。

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6、双腿内侧用力，踮脚尖，保持这个姿势3秒钟。

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7、脚跟向下落，直到脚掌和书平行，重复以上动作10遍。