冬季健身的禁忌(健身房里健身能减肥吗)

一到冬季，身体因为寒冷就会变得更加倦怠，这种行为是不提倡的。在冬季进行适当的运动锻炼可以起到增强身体抗病御寒能力，但是在冬季健身运动时也有很多的注意事项。那么冬季健身的禁忌是什么呢，冬季的禁忌行为又有哪些呢？下面就来了解一下。

一到冬季，身体因为寒冷就会变得更加倦怠，这种行为是不提倡的。在冬季进行适当的运动锻炼可以起到增强身体抗病御寒能力，但是在冬季健身运动时也有很多的注意事项。那么冬季健身的禁忌是什么呢，冬季的禁忌行为又有哪些呢？下面就来了解一下。

首先，在冬季健身时，注意不要起太早，尤其是在晨练的时候。若是太早起床健身，早晨不仅气温过低，还容易因为地面空气中含氧量低、污染物多而对身体造成不良的影响，建议在出太阳之后再进行运动。其次，冬季健身药注意防止冻伤，在外锻炼的时候，对于身体外露的部分，包括说手、脸、耳、脚等都要做好防寒保暖的工作。且在锻炼结束之后也不要立马用热水浸泡或是靠近温度过高的地方，因为这样很容易加剧冻疮的产生，正确做法是先对寒冷的部位进行按摩，要缓慢升温。

除了一些健身时的禁忌行为，在冬季也有一些禁忌行为。一是不要经常舔嘴唇，冬季很多人会因为嘴唇干而习惯性去舔，但是唾液里面含有一种叫做淀粉酶的物质，若是蒸发完那么嘴唇会变得更加干燥的。正确做法是在嘴唇干的时候涂上润唇膏即可。二是不要吃烫嘴的食物，虽然冬季寒冷，很多人会喜欢吃热乎的食物来御寒，但若是太烫的食物，很容易烫伤食道的粘膜。

想要在冬季的时候更加健康，就需要对一些冬季的禁忌行为进行多方了解与执行。以上就是关于冬季健身的禁忌，以及冬季的禁忌行为，希望对想要了解的人有所帮助。