一周快速瘦腿减肚子，最有效的酸奶减肥法

酸奶减肥法很适合因为便秘而引起的肥胖人群，而且对于小腹和腿部也有着良好的减肥效果。下面我们就来看看最有效的酸奶减肥法，一周快速瘦腿减肚子。

最有效的酸奶减肥法 一周快速瘦腿减肚子

酸奶对于便秘型肥胖的人减脂特别有效，因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。

最有效的酸奶减肥法 一周快速瘦腿减肚子

不过现在外面大部分卖的酸奶，热量都不低，会使人在不知不觉中就吃下了过多热量。所以我们在购买时可以选择以脱脂牛奶发酵而成的原味酸奶，能让你获得益生菌的同时不多摄取一点热量。

最有效的酸奶减肥法 一周快速瘦腿减肚子

在选择酸奶的时候还要注意一点，最好买需要冷藏的凝固型酸奶，这样的减肥效果最佳。可以常温保存的酸牛奶饮料在出厂前已经经过杀菌的步骤，因此喝入体内也是死的菌种，喝再多也无法使体内益生菌增加。

最有效的酸奶减肥法 一周快速瘦腿减肚子

喝酸奶减肥的时间可以是在吃正餐的时候，因为酸奶完全可以代替正餐食用。但要注意的是过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶，容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜，再喝酸奶。

最有效的酸奶减肥法 一周快速瘦腿减肚子

另外，在喝酸奶前，一定不要加热，否则其中的活性乳酸菌会被破坏殆尽。一般在减肥初期，可以每天喝三杯酸奶，并减少肉类食物的摄取，等便秘现象改善，腹部没那么凸出时，就可以适量减少酸奶的摄入，每天喝一次就可以了。