有效的瘦腰紧腹减肥方法，腰腹部减肥大作战
腰腹部减肥大作战 有效的瘦腰紧腹减肥方法久坐不动的上班族腰腹部由于缺少活动的机会，最容易囤积脂肪长出赘肉，腰腹部减肥方法多种多样，下面小编总结了几款有效又方便的减肥方法介绍给大家，减肥最重要的还是坚持，那么就一起开始腰腹部减肥大作战吧。
一、挺腰直身端坐
挺腰直身端坐，不仅能够很好的锻炼到背部的肌肉线条，坐时收腹端坐，能够锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，自然挺胸。平时在工作时候多多注意自己的坐姿，久而久之，就能收到良好的效果。
腰腹部减肥大作战 有效的瘦腰紧腹减肥方法二、站立扭腰
站立扭腰，首先收腹、抬头、挺胸，要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量，扭的时候左右交替，每天都坚持扭，这样慢慢累积下来就能起到很好的瘦腰紧腹的效果。
腰腹部减肥大作战 有效的瘦腰紧腹减肥方法三、站立向后高抬腿
向后高抬腿，平衡感不好的朋友可以扶墙作为辅助，以站立姿势，双腿尽量往后踢高，左右双腿交替，这样不仅能收腹，对于提臀也是有很好的效果，每天都要坚持。
腰腹部减肥大作战 有效的瘦腰紧腹减肥方法四、饭后站立半个小时
饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。
腰腹部减肥大作战 有效的瘦腰紧腹减肥方法五、经常性的弯腰
只弯腰，但别弯腿，在日常打理家务事的时候，就可以顺便完成腰腹减肥运动了，做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作，这些动作帮助你塑造腰部曲线，还可以在烧掉你体内大量的卡路里。
腰腹部减肥大作战 有效的瘦腰紧腹减肥方法六、“交叉式”仰卧起坐
可以帮助你锻炼你的腰围肌肉。平躺在地上，弯曲膝盖，双脚着地。把你的右脚踝放在你的左膝盖上，双手放在头下面，肘部向上。抬起你的头和上背部离开地面，扭腰，让你的左肩向着你的右膝盖。定住，然后慢慢放下。重复10到12次，然后换侧再做。每周做2到3次。
腰腹部减肥大作战 有效的瘦腰紧腹减肥方法七、靠墙站立
找一堵墙，背靠着站好。让臀部夹紧，背部完全地贴在墙上，头部、背部、臀部、腰部、腿部都要尽量地往墙上贴。然后保持这个状态站着，几分钟之后你就会发现腰部很累，但不要放弃，坚持站上15分钟。据说模特儿的身材就是这么练出来的。
腰腹部减肥大作战 有效的瘦腰紧腹减肥方法八、做伸展性的瑜伽练习
瑜伽不仅能让你的体态更加完美，对于局部减肥也是非常有帮助的。每天进行30分钟的瑜伽锻炼，通常都要用腹部呼吸的瑜伽对体型的塑造很有帮助，在拥有美好舒展的体型时也会让你同时拥有平坦紧实的小腹。
