揭秘经期练瑜伽的好处，20岁月经不调怎么办
20岁月经不调怎么办？这是困扰很多年轻人的一个问题，很多方法都试过了，但是有用的很好。今天小编给你介绍一下经期练瑜伽的方法，让练瑜伽的好处来调理自己的身体。
20岁月经不调怎么办？揭秘经期练瑜伽的好处
Step1 坐姿，双腿盘放，身体扭转至右侧，左臂伸直，左手置于右膝盖上方，右臂置于右后方，肩膀尽量撑开，背部打直。
20岁月经不调怎么办？揭秘经期练瑜伽的好处
Step2 坐正身体，双腿伸直置于身体前方，脚面绷直，双手叠放在大腿中间，手肘尽量向后打开，挺胸收腹，做几个深呼吸。
20岁月经不调怎么办？揭秘经期练瑜伽的好处
Step3 站姿，双脚分开比臀部款，腿部撑直，慢慢抬起脚跟离地，脚尖撑住身体，双臂伸直置于身体两侧，手指分开并指向背部后方，眼睛目视前方。
20岁月经不调怎么办？揭秘经期练瑜伽的好处
Step4 放低双手，并叠放置于腹部处，做自然呼吸。
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Step5 举起双臂与肩膀同宽并指向身体前方，手指分开分别指向两侧。
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Step6 收回双手置于肩膀上方，身体向上提拉，背部打直。
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Step7 伸直双臂继续置于身体前方，手掌朝下，双臂保持与肩膀同宽。
20岁月经不调怎么办？揭秘经期练瑜伽的好处
Step8 打开双臂指向身体两侧，手指朝下，撑开肩膀，身体向上提拉。
20岁月经不调怎么办？揭秘经期练瑜伽的好处
Step9 坐姿，双腿劈开分别指向身体两侧，双腿保持伸直，身体向左侧弯下，双手扶在左脚两侧，前臂尽量放低贴地，换到另一边重复做。
