养生解油腻缺一不可，秋季排毒减肥食谱

秋季是很容易让人产生食欲的季节，所以也被称之为“贴秋膘”，那么自然也很容易发胖，那么如何减肥又能饱口欲呢？减肥达人推荐秋季排毒减肥食谱，养生解油腻缺一不可。

秋季减肥排毒食谱

秋季是一种让人体容易积累一些毒素的季节，不利于身体的健康，同时很多人在秋天这种凉爽的季节里也很容易暴饮暴食或是重口味，这样都很容易让你发胖的，那么为了排除体内毒素又为了解决口腹之欲，推荐三个排毒减肥食谱，让你边吃边瘦，同时还能加强你的新陈代谢和抵抗能力哦。

海带炖鸭汤

材料：鸭、海带、葱、姜、料酒、花椒。

做法：

1、鸭剁成小块，海带切成方块

2、将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒

3、用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。

排毒减肥功效：海带中包含一种叫硫酸多糖的物质，这样的物质能很好的清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量防止脂肪过度的堆积达到减肥效果。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质。

胡萝卜炖牛肉

材料：牛肉、胡萝卜。

做法：

1、将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出

2、将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中

3、用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。

排毒减肥功效：很多人只知道它含有胡萝卜素，其实它还是有效的解毒食物，含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效的降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素，提高新陈代谢自然地降低体重。

蒸酿南瓜鸡肉泥

材料：鸡肉泥、南瓜、火腿片、生粉、韭菜花粒、姜。

做法：

1、锅内水烧开时投入南瓜块，煮至八成熟时捞起、沥干，拍上干生粉，摆上火腿片。

2、鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅。

3、酿入南瓜、火腿片，蒸8分钟后拿出即可。

排毒减肥功效：南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用。此外南瓜，可以帮助消化吸收，且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥很有帮助。

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