减肥必知小知识，热量低的水果有哪些
很多女生会选择更加健康的水果减肥法来保证身体基本机能正常的运转，那前提是大家得知道哪些水果是低热量的，然后才能针对自己的喜好，合理安排每天的减肥食谱。下面一起来看看什么水果能量最低!
当一种水果(食物)含有的含碳水化合物和蛋白质少就表示改食物热量不会很高，含有丰富纤维素、维生素、水份、款物质的食物，热量就会低些。腰果、花生类坚果由于含有植物蛋白，则含有较高热量。当然也并非水果没有热量，它们的糖分同样会转化为热量，因此越是甜的水果，热量会越高。
低热量水果-西瓜
热量：25 大卡/100g
营养价值及功效
西瓜是热量特别低，水分含量特别高的水果。其含有一定的钾元素，对消水肿有作用，适合减肥期间食用。
西瓜由于水分高，性寒，有较好的止渴利尿、清热解暑作用，是夏季必备水果。它所含有的糖分、盐能有效消除肾脏炎症。另外，西瓜还有降低血压的物质，能帮助通肠道，对黄疸有积极作用。
不适合人群
患有糖尿病的人尽量少食用，因为西瓜味甘甜，含有的糖分较高，会直接导致血糖升高。脾胃虚寒者、经期量多者，也不适合饮用，因为西瓜性寒，会造成湿气更重。
低热量水果-木瓜
热量：27 大卡/100克
营养价值及功效
木瓜性温，微甜，有较高的钾含量，内含有的木瓜酵素能分解脂肪，木瓜酶能促进乳腺激素分泌，但是没有丰胸的作用。
木瓜含有的蛋白酶能消化蛋白质，有利于人体消化吸收食物，所以有了消食健脾的作用。木瓜中番木瓜碱能抗蛔虫、鞭虫、阿米巴原虫，能有效的杀虫抗痨，另外该成分还能有效缓解痉挛疼痛。
木瓜含有大量水分、丰富维生素、氨基酸、蛋白质，所以能有效补充人体营养成分，增强身体机能。
不适合人群
怀孕者不可食用，因为木瓜有缩宫的作用，有习惯性流产的人更是不能食用。过敏体质的人也不可食用。
低热量水果-草莓
热量：30大卡/100g
营养价值及功效
草莓性凉，味道甘甜微酸，含有丰富的维C，有利于促进消化，帮助巩固牙齿，清新口气。含有的大量果胶、纤维素能促进肠胃蠕动，帮助消食，改善便秘、痔疮，在减肥期间可食用。
由于草莓中含有胡萝卜，有利于明目养肝。它们还能预防坏血病，对动脉硬化、冠心病有很好的疗效。草莓中鞣酸，能有效的吸附、阻击致癌化学物质的吸收。
不适合人群
痰多体湿者、肠滑便泻者不适合多吃，因为草莓性寒凉，会加重病症。
尿路结石患者不能吃草莓，因为草莓含草酸钙较高，食用过多的草莓智慧家中病情。
低热量水果-葡萄柚
热量：33 大卡/100克
营养价值及功效
葡萄柚味道偏酸，略有苦味。含有较高的纤维，水分也高，如果你处于减肥期，多吃是没有关系的。
葡萄柚含有较高的营养价值，能预防疾病，有保健作用还能美容。它们含有钾却不含钠，能降低胆固醇，是高血压、心血管病最佳食疗水果。
葡萄柚含有的维生素P、维生素C、可溶性纤维素，对皮肤保养，人体胶原蛋白的合成有积极促进作用，从而起到了促进抗体形成，增加体能且解读的功效。葡萄柚含有的叶酸，对女性怀孕、贫血有很好的辅助作用。葡萄柚能增进消化，促进钙铁吸收。
不适合人群
葡萄柚虽然营养丰富，但是性偏寒，体质湿寒者、虚弱者不适宜食用。
服用药物时不适宜食用葡萄柚，尤其在服用高血压、降血脂、心绞痛等药物时，不可食用葡萄柚，因为他会增强药物的作用，从而有危险。
低热量水果-柠檬
热量：35 大卡/100g
营养价值及功效
柠檬水分含有很高，钙、钾含量较高，维生素c的含量并不高，适合减肥时期食用。
柠檬汁含有较强的杀菌作用，对食品的卫生安全有积极作用。另外，在生活中，还能用来去除肉类、海鲜等腥膻味道。
内含有的烟酸、有机酸，让柠檬的味道极致的酸，能促进蛋白分解酶的分泌，增强肠胃蠕动，从而促进了消化。柠檬含有的柠檬酸盐，能有效抑制钙盐的形成，从而预防肾结石，甚至能将结识溶解或者变小。同时，食用柠檬还能预防心血管疾病，因为柠檬酸有加固毛细血管、收缩的作用。
大家要注意，柠檬不能喝蟹、海蜇等海味一起食用，因为柠檬的果酸会令蛋白质凝固，造成钙结合物不容易被消化。不仅对肠胃不好，而且降低了食物营养价值。同理，柠檬也不适宜与牛奶等含有丰富蛋白质的食物一起食用。
不适合人群
胃酸多、胃溃疡的人不能食用，因为这类人胃酸本身过多，食用过多的柠檬酸会对肠胃造成严重的刺激。另外，女性经期也不适合食用柠檬，因为柠檬性寒。患有蛀牙、糖尿病患者都要谨慎食用
低热量水果-菠萝
热量：41大卡/100g
营养价值及功效
热带水果菠萝性平，味道甘甜，胃酸。含水量高，含有钾元素，能缓解纳摄入过量引发的水肿。减肥期间可食用。
菠萝营养丰富，富含维生素C、尼克酸、胡萝卜素等等，含有钙、铁、镁等微量吸收，有利尿的作用，对肾炎、高血压有积极作用。
菠萝内含有的菠萝朊酶能分解蛋白质，溶解纤维蛋白，有利于消化，尤其在大鱼大肉后可以食用。油溶解血凝块的作用，能改善局部血液循环，消除炎症以及水肿。
不适合人群
患有溃疡病、肾脏病、凝血功能障碍的人不应该食用菠萝，因为菠萝含有的菠萝朊酶对肠胃有刺激作用。
发烧及患有湿疹疥疮患者，应该少食用。
