颖儿分享其减肥方法，颖儿减肥前后对比照

还记得《千山暮雪》里可爱的“小胖兔”吗？如今摇身一变为《冰与火的青春》里瘦弱的“毒舌”邻家女孩夏冰。素有“婴儿肥”之称的颖儿，终于减肥成功。那么，颖儿怎么减肥的？她的减肥方法或秘诀又是什么？

颖儿减肥前后对比照

颖儿是凭借主演《千山暮雪》走红的，当时的婴儿肥也着实令人印象深刻。颖儿自己曾在《天天向上》节目中自爆道，当时接拍《千山暮雪》时体重是120斤，现在再看当时的自己都不忍直视了。而且颖儿也透露多次因胖而错过很多好戏。于是颖儿痛下心减肥。如今的颖儿只有45Kg,足足瘦了30多斤。

颖儿分享减肥心得

颖儿大方分享其减肥心得：“其实瘦下来也不是那么快，胖胖瘦瘦差不多三年，瘦了胖胖了再瘦，但我最后的成功应该是归功于运动。我找到了适合我自己的方法，就是不停地快走，逛街式的减肥法，走了差不多一个月，然后再配合食量的减少，就慢慢瘦下来了。”

颖儿说减肥最大秘诀在于：坚持！

颖儿的减肥方法

快走减肥法

颖儿说她的减肥秘诀其中之一就是快走。在科学的减肥运动中，的确快步走是非常有效的方式之一。美国哈佛大学的一项研究发现，给想瘦腰又没时间运动的女性提供了一种简便的瘦腰方式—快走减肥方法，只要保持每天累积5千步以上的快走，就可以缩小你的腰围。

具体做法：可根据自己体能的状态，以每分钟100-120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分)，每日30分钟，或是利用一天当中3-5分钟的空档，比如晚饭后负责遛狗、把家里的垃圾扔到楼下的回收桶、下班后逛半个小时的商场或超市等等。

成效：每天累积快走5千步，不仅运动到双脚，也能兼顾全身的肌肉，可让原本不喜欢运动、腰部肥胖的女性，在2-3个月内平均减去2公斤，腰围缩小3厘米左右。

温馨提示：快走减肥方法是最瘦腰的有氧运动方式，它不需要大量的时间和激烈的运动，而是利用零散时间活动。5分钟、10分钟，只要能累积一定的活动量即可。

逛街减肥法

颖儿减肥秘诀之二是逛街减肥法。逛街购物是女士们的最爱，可是你知道吗，其实逛街也能瘦身，在你完成购物清单以后，可以燃烧掉很多脂肪。

如何逛街更瘦身？

1、走路时挺胸、直背、沉肩、收腹，千万不要弓腰驼背。

若不紧缩小腹，不管走多少路，也无法刺激腹部肌肉，小腹就无法变得平坦。行走过程中，步速比平日稍快，步幅为70cm比较合适，这样可以充分锻炼腿部肌肉。

2、逛街时间不宜超过3个小时。

逛街时间最好不要超过3个小时，尤其是在一些密闭、空气不流通的商场里。长时间的站立和行走，下身会水肿。回家后最好按摩一下腿部，还有做一些压腿动作，或将腿部放平，也可搭在墙上或沙发扶手上，用双手从脚踝向上揉捏脂肪和肌肉。

3、注意补充水分。

这个时候可以不吃，但水份是必须要补充的，毕竟脂肪的燃烧是离不开水的，因此可以随身携带一些矿泉水，但最好不要喝热量高的碳酸饮料。还有，如果提前饮用一些低热量咖啡和维生素药片等，也会有效的促进减肥效果。

不吃减肥药

颖儿在拍《千山暮雪》时，体重曾一度飙升到120斤，都是因为停用减肥药造成的，造成很大的反弹，甚至比吃药之前还要胖。所以 在之后的减肥中，颖儿坚决不会使用减肥药这种方式，以正确、健康的方法减肥。

运动减肥才是真理

在《千山暮雪》之后，颖儿在两个星期内通过节食减 肥法瘦了10斤，但是后来，颖儿发现这种方法其实也不是非常极端的，于是慢慢地，颖儿找到了适合她自己的减肥方法，那就是少吃多动和保持运动。

合理控制饮食

颖儿说自己是易胖体质，所以就算碰到自己非常想吃的美食，她也只会吃一小口来满足食欲，而且饮食绝对保持规律，绝不能暴饮暴食。多吃蔬菜水果，少吃油炸、膨化等易增肥食物。