三招教你怎么减腰部赘肉，日常减肥瘦腰方法小妙招
纤细的小蛮腰是女性朋友一直的追求，进入秋季，衣服穿的多了，多自己身材的要求也就没那么严格了，赘肉也开始肆意横生了，你喜欢吗？不喜欢赘肉的朋友就跟着七丽女性网小编一起来看看日常减肥方法小妙招，教大家怎么减腰部赘肉。
日常减肥瘦腰方法小妙招 三招教你怎么减腰部赘肉
一、饮食篇
1.杏仁
坚果类的食品含有丰富的蛋白质、纤维、抗氧化剂的维生素E。果仁内含有的矿物质镁能帮助身体产生能量、塑造肌肉组织、保持血糖，防止因为过度饥饿而引起的暴食和肥胖。杏仁最神奇的一个功能是可以禁止身体对热量的吸收，下降人体对脂肪的吸收。
最佳食用量：每天23粒左右，大概160卡路里。
2.鸡蛋
鸡蛋内含有丰富的蛋白质，营养价值极高。早餐吃鸡蛋的人在一整天里会很少感觉饥饿感，鸡蛋内所含有的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。
最佳食用量：胆固醇不高的朋友可以考虑每天吃一个鸡蛋，一个鸡蛋内含213毫克的胆固醇。
日常减肥瘦腰方法小妙招 三招教你怎么减腰部赘肉
二、运动篇
跆拳道：跆拳道中的一些踢腿动作能带动腰部脂肪的消耗。
乒乓球：挥动球拍的动作是由腰部的肌肉带动的，坚持打乒乓球能练就细小的腰身。
游泳：游泳是一个全身都能运动到的运动，游泳时水流的作用对于腰部两侧赘肉的消减很游泳，游泳30分钟可以消耗288卡路里的热量。
日常减肥瘦腰方法小妙招 三招教你怎么减腰部赘肉
三、最狠减肥篇
1.吃素：
娱乐圈的美容大王大S就是以经常吃素来保持身材，坚持吃素几个月人立马就会消瘦下来，体内的残渣也能得到适当的排出。吃素是好，但是也好适当吃些其他的东西补充体内所需的其他营养。
2.用辣椒减肥霜：
有勇气的人可以尝试用辣椒减肥霜，是一件非常痛苦但是却非常有效的。减肥霜对于皮肤的伤害非常大，涂抹上去之后皮肤立马会感觉到刺痛，严重的会引起皮肤红肿，种种惨烈，但是最后效果还是不错，若非必要，建议不要尝试用这招。
