三招教你快速减掉腰腹部赘肉，怎样瘦腰瘦肚子

夏末秋初，意味着秀手臂、腹部及美腿的时节很快就要过了。身材好肚子上腿上无赘肉的MM可能会暗自神伤，而身上赘肉横生的MM可能会庆幸终于可以和大家一样穿衣了。不过，你可千万别高兴太早了哦，此时正是瘦腰瘦肚子最好的时机！

谁都不喜欢“水桶腰”，但如果想要来年春夏时节能够像其它MM那样一展傲人身材，那么现在就是你瘦腰瘦肚子最好的时机。怎样才能快速减掉腰腹部赘肉呢？如下三个动作让你轻松实现这个愿望！

怎样瘦腰瘦肚子 三招教你快速减掉腰腹部赘肉

弯腰运动

·双脚以肩宽或臀宽距离分开站立，双手自然垂摆于身体两侧。

·一手叉腰，一手伸直，腰向一侧弯，让伸直的那只手的手指尽最大能力触摸到脚，双腿不能弯曲。

·起来，换一只手，以同样的方式向另一边作弯腰运动。

·重复左右两边做弯腰运动，坚持100个来回。

怎样瘦腰瘦肚子 三招教你快速减掉腰腹部赘肉

扭腰运动

·双手抱着后脑勺，胳膊肘尽量向外打开，膝盖微曲。

·将上身尽可能向左侧后面扭，然后再向右侧后面扭，注意把握身体重心，保持臀部不动。

·做100个来回。

怎样瘦腰瘦肚子 三招教你快速减掉腰腹部赘肉

瘦腹运动

·躺在地板或长凳上，双腿伸直，双臂举过头顶伸展开来。

·双腿垂直与身体，脚尖指向天花板，利用腹部力量将双臂同样指向天花板，与此同时肩膀也要与双臂一起向上抬，尽量离开地面。

·然后，将双腿和双臂保持第一步最初的姿态伸展开来。

·接着再指向天花板，做40个回合。