七招教你如何保护乳房的健康，怎么预防乳腺增生

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都市生活中，因为工作压力、电脑辐射、环境污染、食物污染等容易导致内分泌的紊乱，从而患上乳腺疾病。在所有的乳腺疾病当中，乳腺增生又最为常见，占到乳腺门诊患者90%以上，所以保护胸前健康就从预防乳腺增生开始。

怎么预防乳腺增生七招教你如何保护乳房的健康

乳腺增生是让女性痛苦不堪的是一种常见病、多发病，又叫乳腺囊性增生症。包括乳腺疼痛、乳腺小叶增生症、纤维腺病、纤维化增生症、乳腺癌在临床上约有50％妇女有乳腺增生的表现，一般多见于20 — 50岁的妇女，特别是30岁以上未婚、未育、哺乳少、爱生气的妇女。

怎么预防乳腺增生七招教你如何保护乳房的健康

1、保持好心情

坏情绪容易阻碍卵巢的正常排卵，孕激素分泌就会减少，乳腺会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，好心情能让已增生的乳腺在孕激素的照料下逐渐复原。心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。

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2、睡觉规律规律

睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

怎么预防乳腺增生七招教你如何保护乳房的健康

3、低脂高纤饮食

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

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4、生活要有规律

劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。多运动，防止肥胖提高免疫力。

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5、调理月经

临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。