四大疗法缓解抑郁，抑郁症的自我治疗方法

抑郁症的人群对任何事都提不起兴趣，情绪很低迷，下面带来抑郁症的自我治疗方法，教你四大疗法缓解抑郁的症状，让你有很好的状态。

1、书法疗法

在家无聊的时候，可以练书法，把注意力转到练字上来，可以稳定自身的情绪，规定自己一天要练多少字，达到标准就有奖励，可以愉悦自己的心情。

2、音乐疗法

平常可以多听些舒缓的音乐，可以让自身更加放松，舒缓压力，借助音乐对身体进行调节，发泄自己的情绪，可以随着音乐产生幻想，这是调解心智，缓解抑郁的好方法。

3、旅游疗法

有时间可以多出去旅游，旅游的途中可以结识朋友，开阔自己的视野，放松压力，可以前往大自然或者海边，效果更佳好，可以较快的调整自己的状态。

4、饮食疗法

某些微量元素的缺乏是导致抑郁的常见原因，对此类患者必须采用饮食疗法，要多补充维生素B、维生素C、烟酸、核黄素等。通过食疗的方法，既简单又实用。