养生要注意什么？蛋白粉的功效要了解！，白露过后

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白露是反映自然界气温变化的重要节令，是夏季闷热结束，转为秋季凉爽的转折点。”夜寒日里热“，进入白露后，夏季风逐步被冬季风所代替，昼夜温差变大，气温明显下降。免疫力低下的人群在这个时节容易感冒着凉，需要加强养生意识，一起看看白露过后养生要注意的事项吧！

白露是反映自然界气温变化的重要节令，是夏季闷热结束，转为秋季凉爽的转折点。”夜寒日里热“，进入白露后，夏季风逐步被冬季风所代替，昼夜温差变大，气温明显下降。免疫力低下的人群在这个时节容易感冒着凉，需要加强养生意识，一起看看白露过后养生要注意的事项吧！

1.注意保暖

白露前后，气温虽然还是比较温和的，但是相比于夏季的炎热还是凉爽很多的，过了白露，天气温度会逐渐下降，因此，白露养生要开始注意保暖，早晚都要注意增添衣物，不可再像夏季贪恋凉爽，以免导致冷空气刺激皮肤，而着凉感冒。

2.动静结合

秋天气候宜人，是一年中锻炼身体的好季节，虽然秋天凉爽的天气很适合户外运动，但白露时节由于昼夜温差大，人体还并没有完全适应气温的转变，因此不宜追求大强度锻炼，应该注意运动与休息之间的协调，选择能够带来运动量但并不会给身体造成疲劳的运动项目，如慢跑、散步，登山，都是适宜白露养生的运动。

3.睡前泡脚

人的脚因为脚远离心脏，容易血液不畅。白露后多用热水泡脚可以改善脚部血液循环，促进人体新陈代谢，达到养生保健的目的，在睡前泡脚，还能增强睡眠质量，更好地缓解疲惫。

4.均衡饮食

饮食是养生中非常重要的一环，人体需要的营养物质绝大部分来源于各种食物当中，必须通过丰富的食物提供，才能全面而均衡摄入营养。蛋白质是构成人体组织细胞物质基础，能够维持人体免疫系统正常运行。人体内每天约有3%的蛋白质被更新替换，不注重均衡饮食很容易导致蛋白质缺乏，引起免疫力下降。除了通过食物补充蛋白质，还可以选择蛋白粉来补充蛋白质。

蛋白粉的功效是为人体补充优质蛋白质，因为蛋白粉蛋白质含量高，消化吸收率高的优点，比起通过日常食物补充，更高效。明白了蛋白粉的功效，那么什么牌子的蛋白粉好呢？这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

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