教你如何吃回来，每天熬夜对身体的危害
每天熬夜对身体的危害，教你如何吃回来，熬夜的危害真的不容小觑的，所以之后的恢复就显得尤为重要。
每天熬夜对身体的危害
一. 胃肠道问题
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
三. 提高患癌风险熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
五. 失眠抑郁衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
六. 皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
熬夜导致各个脏腑不能得到很好的休息，毒素不能经过肝脏和大肠进行分解和排出，进而积聚在体内，导致人体气血不畅，在面部表现为黑眼圈、面色晦暗、长斑、皱纹产生或增加等，这些是明显的外在表现。
针对熬夜产生的气阴两虚的症候，中医调理的要点就是益气养阴，对于出现阴虚火旺的情况时，可适当增加滋阴降火的调理方法。以下推荐几款适合熬夜的调理方法。
西洋参15克，黄芪15克，乌鸡肉：250克，陈皮10克，红枣5个
功效
黄芪：擅长补气健脾; 西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴。《本草从新》认为西洋参“补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜”。
长期睡眠不足的最易虚火上炎，使咽痛头晕，心烦口疮，西洋参是很适宜的。乌骨鸡，滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸; 香菇清新除油腻，陈皮理气开胃; 略加蜜枣，可以 和中补益。所以本方适宜长期熬夜，阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食。
五指毛桃30克，麦门冬15克，红枣5个
功效
五指毛桃具有健脾开胃，益气健脾，祛湿化滞等作用，不论春夏秋冬，男女老少皆可食用。
《神农本草经》将麦冬列为养阴润肺的上品，言其“久服轻身，不老不饥”。红枣：健脾养血和中。所以本药膳方对长期睡眠缺乏，眼圈发黑，体质下降，中气不足，神疲乏力的人士是比较适合的。
配方
枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。
将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。
功效
补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。
枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃; 枸杞可兴奋性神经，欲望亢进者不宜服用; 枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。
熬夜的危害是非常大的，在生活中，为了身体健康着想我们应该尽量保持合理的作息时间，当然，实在要熬夜的话，不要忘了通过食疗补救 !
