善变秋季如何预防感冒，2012中秋国庆放假

2012中秋国庆放假通知已经发布，难得的假期你是怎么安排的呢？秋季是一个最容易引起感冒的季节，如果选择外出，可别让感冒破坏了你的心情。善变秋季如何预防感冒。小编推荐利用食物帮助神奇抗感冒。

2012中秋国庆放假 善变秋季如何预防感冒

昨日，北京市政府办公厅发布了2012中秋、国庆放假通知安排，9月30日(星期日，中秋节)至10月7日(星期日)放假调休，共8天，而9月29日(星期六)则要上班。难得如此长的假期，你打算怎么安排呢？秋季是一个最容易引起感冒的季节，如果选择外出，可别让感冒破坏了你的心情。小编推荐利用食物养生帮助神奇抗感冒。

2012中秋国庆放假 善变秋季如何预防感冒

秋季气温多变，也是感冒的多发期，美好的假期可不能让感冒破坏了好的心情，小编推荐不吃药就能帮助预防感冒，利用食物养生神奇抗感冒。

一、多吃绿色与橙黄色蔬菜

绿色蔬菜中含有特别丰富的叶酸，而叶酸是免疫物质合成所需的因子，对维护抵抗力很有帮助。橙黄色蔬菜富含丰富胡萝卜素，可在人体转化成维生素A，可对感冒病毒产生抵抗力。

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二、水果

水果不但可以帮助人体提供丰富维生素，与各种不可替代的营养价值，而且对激发免疫系统的活力也能够起到很好的效果，还能帮助秋季身体补水。养生、美容两不误。

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三、蛋白质

蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质，保持每天摄入适量的蛋白质除了保证身体营养，还能起到很好的抗病毒作用。

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四、红薯、芋头增强抵抗力

芋头、红薯含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。还能帮助提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等，建议用蒸煮炖的方法加热，不宜油炸。