力荐能缓解便秘的水果，长期便秘的危害有哪些

便秘对于现代人来说是个相当可怕的问题，十个人中就有七个人受过便秘的困恼。而长期便秘对身体又有哪些危害呢，下面和大家分享能缓解便秘的几款水果。

便秘的危害有哪些

1、影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

2、导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。

3、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。

4、饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。

5、神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。

6、引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。

7、性欲减退：长期便秘病人可有性欲减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降。

长期便秘的危害

1、因为有害物质的仿佛吸收容易引起肠胃神经功能紊乱，肠道的蠕动功能会减弱；

2、因为便秘会导致场内致癌物不断生成，故而容易引发结肠癌；

3、便秘难免会造成粪便干燥，从而排便的时候难度加大，容易引发肛裂和痔疮；

4、排泄物长期滞留在消化道，会带来很多有害物质的产生，从而扩散进入中枢神经系统干扰大脑功能，造成反应迟钝和注意力分散。

缓解便秘的水果

奇异果

奇异果是水果之王，富含膳食纤维和寡糖，能很好促进肠胃蠕动还能增加粪便的水分。另外奇异果的多种维生素能很好的修复受损细胞，让身体机能达到最好状态。

凤梨

凤梨里的酵素能促进胃消化，让胃快速运转起来，从而改善消化困难的情况。凤梨里的纤维素还能加快新陈代谢，从而达到轻松排便的效果。

火龙果

火龙果里的果胶能很好的促进粪便的保水性，让排便过程畅通。火龙果的纤维素也是不容小觑的，能很好的润肠通便。

香蕉

说到治疗便秘，香蕉是其中最具有代表性的水果，研究发现香蕉中的营养价值很高，除了含有大量的碳水化合物之外，同时还含有大量的膳食纤维，一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则达3.1克。香蕉之所以具有治疗便秘的作用，就是由于在香蕉中含有大量的膳食纤维，这种物质能在肠道中吸收水分，使大便膨胀从而促进肠蠕动而排便。

除此之外在香蕉中还含有大量的水溶性植物纤维，这种物质能够很好的引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

柚子

柚子除了具有常见的行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛等功效之外，治便秘也是它的作用之一。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，特别是其中所含有维生素C含量更为丰富，是柠檬和橙子的3倍。而且在柚子中还含有大量的钙质，其含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。

而且在柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，同时还能帮助人体有效的达到清热去火的功效，从而有效的治疗以及缓解便秘的情况。

红枣

自古以来中医就认为红枣具有“有补中益气，滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经”的功用，除此之外我国中医还认为，红枣还有着很好的“治心腹邪气化顽用之功”。因此在出现便秘的现象时，不妨试一试红枣汤，它可以轻松帮助你解决便秘的困扰。

梨

面对便秘吃什么水果的问题，梨也同样具有这一功效。研究中发现，每百克梨中含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，不仅能帮助我们预防便秘，同时还具有治疗以及预防消化性疾病的功效。除此之外在平时适量的多吃梨，还具有净化肾脏，清洁肠道的功效，因此长期便秘的人应多吃梨。

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