健康孕程三部曲，怎样顺利度过怀孕期

怀孕仅四周时，宝贝在体内还不过罂粟籽大小，真让人难以相信这个小家伙在孕程中将会不断地长大，当然，这需要你的协助。育婴专家提醒你孕期最重要的三元素：孕期维生素、优质睡眠和营养饮食。

妇产科医生在为你做产前检查时，就应该告诉你这些最重要的孕期常识。睡眠、营养与维生素三者不可或缺，无论对宝贝或准妈妈都同样关键。对怀孕初期的你来说，极有必要了解以下的内容并将它铭记在心，因为下面的内容能教你怎样顺利度过怀孕期。

健康孕期三部曲之一：优质睡眠

一旦怀孕后身体就处于超负荷工作的状态，孕妇相当容易疲惫。怀孕初期，随着身体分泌大量孕激素，体内的新陈代谢也随之加速，迅速抽干你的活力。与此同时，孕妇的血压降低，造血量增多则会进一步削弱体能，因此每天保证7～8小时的夜间睡眠是个关键因素。

加州大学旧金山分校的一项研究表明，准妈妈缺乏睡眠甚至会延长分娩时的阵痛，影响分娩方式。每夜睡不够6小时的准妈妈会有更长的阵痛期，比起一直拥有充足睡眠的孕妇，她们需要剖腹产的机会多上4.5倍。购买一个舒适的孕妇专用枕头绝对能安抚处于非常时期的你。

健康孕期三部曲之二：营养饮食

孕期营养对你和宝贝尤为重要，因此更应该勇敢地抵制一大杯冰淇淋的诱惑，选择一种更加健康的生活方式。如何调整饮食方针，将取决于你的年龄、体重、运动量和怀孕阶段，合理搭配每天所需的营养成分。

有些孕妇会特别渴望吃冰淇淋，但试着用酸奶冰淇淋代替，富含活性菌，低脂、低糖的酸奶冰淇淋更容易消化吸收掉，对大人和宝宝均有益处。

健康孕期三部曲之三：孕期维生素

一旦迈入孕期，日常所吃的复合维生素就难以再满足身体所需，你和体内的宝宝需要摄入足量的叶酸和铁——两种将会起到关键性作用的维生素。

据梅约医学中心披露，叶酸能预防新生儿的神经管缺陷，这是一种极严重的大脑和脊柱的发育畸形。铁是维持体内婴儿不断长大的必需维生素，能预防缺乏健康红血球引起的贫血。

许多项研究的结果都会向你宣传服用孕期维生素的好处。据流行病学杂志的一篇文章指出，女性在准备怀孕前和怀孕的第一个月就开始服用孕期维生素，孩子患上自闭症的风险降低了一半。