含钙多食物妈妈最放心，宝宝吃什么食物最营养

妈妈们们在宝宝出生后，总是会担心该吃些什么才能保证宝宝的营养。虽然市面上有很多的营养食物贩卖，但会害怕天价一些激素进去造成反效果。今天小编给妈妈们分享一个宝宝营养食谱，让妈妈们知道含钙多食物既能营养又可以放心。

牛奶

作为人体每天需要的钙质之一，不管是成人也好，还是新生婴幼儿，牛奶都是无法缺少的。而每个年龄阶段的人不同，那么所需要的钙质也是不同的。特别是对于新生宝宝们，需要的钙磷也要一定补充。例如像是酸奶，就是一个钙质很好的来源，每天饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3。

深绿色有叶蔬菜

蔬菜，跟牛奶一样，也是我们人体需要的补充的。特别是深绿色的的有叶蔬菜。例如像是菠菜、羽衣甘蓝叶、芥菜都是。而宝宝们也需要不同的绿叶菜来补充营养。其中菠菜就富含了铁，所以建议可以尝试一些灌装、新鲜、冷冻的的添加牛油来进行调味，那么宝宝也更容易吃得多一些。

蛋白质补充

豆类食品，不仅仅是其中富含很多钙质的补充，其中营养的价值也是非常的高，蛋白质的补充也是宝宝们所需要的。但妈妈们一定要切记了，宝宝要一岁以后才能喝豆浆，否则的话会因为蛋白质导致过敏。