给胎儿健康环境，孕前补叶酸注意事项

叶酸，是孕前期十分重要的一种水溶性维生素，构成蛋白质和核酸很需要它。所以，孕前期补充叶酸需要遵守注意事项，让每个孕期女性得到正确指引。

孕前补叶酸注意事项 给胎儿健康环境

一、有研究表明，叶酸不足会造成男性精液浓度的降低，所以备孕期男女双方最好都补充叶酸。

孕前补叶酸注意事项 给胎儿健康环境

二、怀孕3到6周属于胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，此时应该及时补充叶酸，可降低胎儿患神经管畸形的危险。

孕前补叶酸注意事项 给胎儿健康环境

三、人体内的叶酸只能从食物中摄取，自己是没有办法合成的。专家认为，孕期女性每天需要补充600-800微克的叶酸才能满足胎儿生长发育的需求。

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四、长期服用叶酸会导致孕妇锌代谢功能下降，所以最好在医生的指导下正确服用叶酸的剂量。

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五、包含叶酸的食物有：菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜樱桃、香蕉、柠檬、桃子、豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。