是主食不长胖的选择，热量低。还有维生素食物。能增强饱腹感，其他的热量食物，能够消化防止便秘有利于减肥。比如煮玉米粥或者玉米汤都可以的。不能长期使用。红薯可以蒸或者煮熟吃。不能吃太多烤地瓜。地瓜糖量比较高。可以吃点粗粮。
小米呀，燕麦呀，桥梁， 荞麦等等
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