快速练出马甲线的方式有很多,如仰卧起坐、开合跳、平板支撑、俯撑提膝等,长期坚持锻炼就可以拥有马甲线。
1、仰卧起坐:仰卧起坐对于锻炼腹横肌、腹直肌有良好效果,仰卧起坐的方式就是平躺,然后膝盖弯曲,双脚放置地上,双手放置头部后方或耳朵两侧,然后通过腹部用力来坐起来。
2、开合跳:开合跳需要手脚的配合,该动作需要手脚配合强,在跳起来的时候需要吸气,落地后需要呼气,从而让身体平衡。
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