跑半马什么时间跑好

跑半马早上5-8点跑好。

跑半马前的1-2个月至少跑过一次10~15公里半马比赛最佳备赛周期为4个月，至少也需要提前2个月进行准备理想的月跑量应当达到80-120公里/月，至少也需要达到60-80公里。

如果每个月连60公里的跑量都无法达标，总体来说都属于跑量不足，不是说跑量不达标就一定不能跑半马，而是低于这个跑量会跑得很艰辛，换句话说，不是跑下来的，而是熬下来的。