适合70岁老人用的哑铃重量

正常情况下，70岁的年龄都比较大了，要是用哑铃锻炼身体的话，4公斤就可以了。不过，70岁的老人，若是男的话，用单个哑铃4到5公斤就可以。若是女的话，用单个3公斤的就行。也要因人而异，可以根据自己的的实际情况，来用哑铃的重量。不可用大重量的哑铃，以免给身体造成伤害。

70岁老人适当的力量锻炼不仅可以延缓肌肉萎缩保持其弹性，还可以增加肌肉对关节的保护，以减缓各类疼痛，根据身体状况来选择哑铃的重量，可以选择2-3公斤左右的哑铃，适应后可逐渐增加重量，其次需循序渐进，锻炼前要充分热身，以减少损伤击垮。