内外搭配有效预防脱发，秋季养发护肤的方法

许多MM应该知道，一到秋冬季节，头上的发丝就犹如落叶般，快速的脱落，这无疑是爱美的女性头痛不已，今天将为你带来解决此难题的方法，专门收集了一些内外搭配的养发护发知识，将让美丽动人的秀发不再离你而去。

饮食搭配

不得不说，不管何时何地，饮食都是对于人体不可或缺的，而针对于防脱发，MM们在日常要注意多摄取铁、钙、锌等矿物质和维生素A、维生素B、维生素C以及含蛋白质的食品，这样才能给秀发足够的营养从而防止脱落，并且还要多食用蔬菜、水，保持充足的睡眠也同样重要哦!

保持清洁

防止脱发首要就是要做好清洁工作，要知道只有你经常洗头，保证头皮的清洁，才能有效促进头皮备注循环，使头皮蓬松，空气流通。并且水温在37~38℃为适宜，在水中加入盐或醋都是可以持头发光泽，防止脱落的。

按摩头皮

MM们其实在平时也可以做一些有关头部保健的动作，比如时常按摩头皮也是可以大大增加头皮血液循环的，你可以选择在每日睡前和第二天起床后，首先用你双手的十指来回重复的揉搓头皮，等到有些许发热后在将手指从前额经头顶到后脑，这样的动作每次大概2-4分钟即可。