吃什么美白皮肤最有效，吃什么美白

美白的方法除了在脸上涂涂抹抹以外，内调同样相当重要。吃什么可以美白，相信很多朋友都很关心吧!哪些食物可以很好的帮助我们改善肌肤的暗黄呢，感兴趣的朋友可以一起来看看哦!

吃什么美白

现在的女性会花很多钱购买美白产品，但那些外用产品都是治标不治本的，实际上，生活中有很多可以美白的食物，可以从这些食物里面收入抗氧化剂，补充足够的维生素c以及纤维素等等，所以可以从根本上达到美白的作用。比如：猕猴桃、樱桃、白萝卜、胡萝卜、冬瓜等食物中都含有许多可以美白的微量元素和丰富的维生素，这些都是非常有效的天然美白成分哦！

吃什么美白皮肤最有效

一、蔬菜类

1、黄瓜：鲜黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖类转为脂肪，其含有的丰富维生素E，能促进细胞分裂，延缓人体的衰老。

2、冬瓜：冬瓜除富含水分外，还具有较高的营养价值，且含有丙醇二酸，能增进人体健美，防止发胖。

3、大枣：大枣富含维生素C和维生素E，常吃可防治雀斑、唇炎、脂溢性皮炎等疾病，并可促进皮肤内血液循环和肉芽细胞增生，使皮肤和毛发光润。

二、水果类

1、柠檬：大量的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽。

2、猕猴桃：亦称奇异果，其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，干扰黑色素的形成，预防色素沉着，保持皮肤白皙透明。

3、樱桃：让肌肤白里透红。

三、牛奶

牛奶当中含有丰富的乳脂肪、维他命与矿物质，具天然保湿效果，而且容易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹。牛奶还可以给肌肤补充充分的营养，帮助肌肤消炎、消肿与舒缓皮肤，特别是被太阳晒伤之后，牛奶具有很好护理效果。牛奶的嫩肤效果也非常明显，可以充分的改善肤质。