多吃这些食物就能水润整冬，冬天干燥吃什么好

冬天干燥的空气总是会带走我们皮肤中的水分，皮肤干燥我们经常会有紧绷、脱皮等不适的感觉。皮肤干燥不仅需要护肤保养，还需要内调，才可赶走皮肤干燥。冬天干燥吃什么好?

冬天干燥多喝水

保持身体中的水分最主要是先喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成，当身体水分蒸发时，需要及时喝水补充水分，才可缓解皮肤干燥的问题。它也能有助于肌肤的内循环，为细胞传送营养物质，使的皮肤更加水润饱满，另外也能促进血液循环和为肌肉输送氧气。

冬天干燥多吃鳄梨

冬天皮肤干燥可以多吃鳄梨，这是因为鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E，还有不饱和的脂肪酸，这些可以帮助皮肤锁住水分，加强皮肤的弹性。平时可以混合橄榄油和盐一起吃，或者直接拌沙拉吃。

冬天干燥多吃甘蔗

归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质。因此冬天干燥可以多吃甘蔗，如果不喜欢嚼甘蔗的妹子，可以将甘蔗榨成汁，效果也是一样的哦。

冬天皮肤干燥多吃鱼

鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用，鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩，有弹性。

冬天干燥多吃绿叶蔬菜

菠菜及一些深绿色的食物中含有铁，维生素A和E，及ω4脂肪酸，不仅可以滋润皮肤，也能提升皮肤和身体的免疫力，让其补充充足的水分，呈现出健康的色泽。

冬天干燥多吃鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，有助于促进皮肤的汰旧换新，另外它所含的硫和叶黄素可以为肌肤补水，增强皮肤的弹性。可以做来吃，也可以拿来做面膜。

冬天干燥可多吃香蕉

香蕉既是一种美味的四季果，更是能改善肌肤毛病的好帮手，全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。