长痘痘的原因到底是什么，吃辣长痘还是吃糖长痘

痘痘，这是很多人都是长过的，尤其是在青春期，痘痘是如影随形，长了一波又来一波，已经貌美如花的度过青春期了，吃辣长痘还是吃糖长痘？

吃辣长痘还是吃糖长痘

吃糖更容易长痘。

吃辣未必会长痘，这和个人的体质，皮肤的类型有很大关系的。但是吃糖吃多了是一定会长痘。

糖类会刺激到胰岛素，会让胰岛素大量的分泌，体内的胰岛素一旦失衡，雄性激素就会疯狂的长，雄性激素又会刺激到皮脂腺，然后就长痘了。

长痘痘期间可一定要管住自己的嘴，糖类会让油脂的分泌更加的旺盛，容易堵塞毛孔，而且糖类在体内还会让血液中的维他命B群变慢。

吃糖类吃多了，感觉脸都油腻了一圈，要是要多清洁脸部。

甜食里面的糖类含量是最多的，虽然吃了会长痘痘，但是不是一点都不能吃，来看看吃甜食的注意事项：

吃甜食的时间要注意，最好是在饭后吃，饭后吃甜食可以让甜食和食物中的纤维一起消化掉，这样身体吸收甜食的热量就会变少。甜食好吃，可不要贪嘴哦！

推荐的甜食有：苹果，石榴，木糖醇口香糖等。

吃糖确实是更加容易长痘痘，要控制吃糖的量，还要注意吃糖的时间，饭后吃比较好。

长痘痘的原因到底是什么

1.清洁不到位。很多人以为长痘痘的原因是油脂分泌过多，但事实上是因为毛孔堵塞，油脂分泌不出导致痘痘滋生。这时候油脂跟死皮结合在一起堵塞住毛囊，就会发炎长痘痘

所以油皮的话可以选择氨基酸洁面产品，定期做深层清洁

2.缺乏维生素A。长鸡皮的同学应该都知道，维生素A缺乏会引起全身性干燥，皮肤会意识到自己有危险，然后丢出角蛋白出来补充，这些角蛋白长得跟小肉肉很像，因此会堵住你的毛囊口。(鸡皮肤就是皮肤过度丢角蛋白的表现)

所以我们可以多吃些含有维生素a的果蔬，比如胡萝卜，哈密瓜等，或者吃些维生素胶囊

3. 尽量不要熬夜，熬夜会导致新陈代谢变慢，皮肤就容易堵塞，欧克，痘痘君出生。

4.防晒。日常紫外线的照射会增加毛囊口角化过度的风险，油皮要做好防晒，如果你脸上已经有发炎痘痘了，更要注意防晒，紫外线的照射会加大痘印的留存率，还会导致红痘印变成黑痘印，需要更长的时间去除。