小动作轻松减拜拜肉，郑多燕瘦手臂运动

韩国著名的减肥教练郑多燕对女性瘦身很有心得，更自创了多款局部减肥运动。接下来就为大家分享郑多燕瘦手臂运动，轻松减掉拜拜肉。

韩国著名的减肥教练郑多燕对女性瘦身很有心得，更自创了多款局部减肥运动。手臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪。虽可激烈运动来预防，但某些肌肉欲无法运动到，而且会产生松驰的问题。运动在平衡肌肉上有帮助，然而若能加上有效的按摩，则更可去除皮下脂肪。接下来就为大家分享郑多燕瘦手臂运动，轻松减掉拜拜肉。

1、锻炼结实内臂

双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。 静止2-3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2-3秒，慢慢进行约10-20次。

2、双臂内侧肌肉的紧张训练

单手按摩肩膀，并不停地耸肩，按压的手一直向下压。 双臂，特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。左右各5秒，共进行5次。

3、改善内臂的松驰

双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2-3秒后放松。训练平常较不常使用的肌肉，同时可矫正姿势。 共进行5-10次。