辣妈郑多燕推荐四个小方法，如何快速瘦腰腹

现代很多人腰腹多少都会有一些赘肉，因为平时的作息问题很少有人能够去健身房去改善自己的身材，其实不用那么麻烦，通过小习惯和饮食也可以达到你的目的哦，减肥达人推荐如何快速瘦腰腹，辣妈郑多燕推荐四个小方法。

想瘦腰腹的话不是单纯的做健身操就能解决的哦，为了早日成功的瘦身，日常的一些习惯也是需要注意的，从日常生活开始减肥才是最佳的选择哦，除了饮食需要控制之外，一些运动也最好融入在生活中，韩国辣妈郑多燕就是一个瘦身的代表，运用运动和食物来成功的达到减肥的目的，另外日常的小习惯也是相当重要的。

姿势

很多腰腹部有赘肉的人都是因为坐姿或是一些别的姿势，让肚子上堆满了赘肉，比如坐着或是走路的时候没有抬头挺胸收腹等，或是吃完饭后马上躺下或是坐下，这都是会造成腹部肌肉的放松，让你的脂肪很容易堆积的哦，所以吃完东西后最好去运动一下或是散一下步。

饮食

千万不要让自己便秘，这不但会影响到你的健康而且会让你的新陈代谢变的很慢，这也是造成了你腰腹赘肉的累积，除了多喝水之外，还要多吃水果和蔬菜，比如芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、大枣、苹果、鸭梨等。

按摩腰腹部不仅能消除赘肉，而且能预防便秘。按摩力度不宜过大，避开饭后和空腹：

1、双手置腰部，用大拇指将腰后方赘肉推向前方；

2、双手用力将腹部外侧的赘肉向中心进行推挤、拧捏；

3、深呼吸，收紧腹部，用手掌依顺时针方向在腹部画圆圈。