教你快速减掉腹部小肚子，郑多燕推荐辣妈瘦腰腹法
郑多燕推荐辣妈瘦腰腹法 教你快速减掉腹部小肚子韩国辣妈郑多燕从胖妹瘦到完美身材的辣妈，引起了不少胖妞的羡慕，很多人都在问郑多燕是怎样做到瘦的如此快的，小编现在告诉大家，郑多燕推荐的辣妈瘦腰腹法，可以教你快速减掉腹部小肚子哦。
郑多燕瘦腰腹：首先自然的站立在平地上，全身放松，双手交替的拍打你的下腹部，拍一次为一个节拍，做四个八拍就好了。
郑多燕推荐辣妈瘦腰腹法 教你快速减掉腹部小肚子郑多燕瘦腰腹：呼吸自然，姿势没有太多的固定，用腹部进行呼吸，深呼吸的时候，吸气的时候收紧腹部，呼气的时候放松，但是不能太松，一次呼吸为一个街拍，做四个八拍。
郑多燕推荐辣妈瘦腰腹法 教你快速减掉腹部小肚子郑多燕瘦腰腹：坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。
郑多燕推荐辣妈瘦腰腹法 教你快速减掉腹部小肚子郑多燕瘦腰腹：起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。
郑多燕推荐辣妈瘦腰腹法 教你快速减掉腹部小肚子郑多燕瘦腰腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。
郑多燕推荐辣妈瘦腰腹法 教你快速减掉腹部小肚子郑多燕瘦腰腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。
郑多燕推荐辣妈瘦腰腹法 教你快速减掉腹部小肚子郑多燕瘦腰腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后，然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
郑多燕推荐辣妈瘦腰腹法 教你快速减掉腹部小肚子郑多燕瘦腰腹：自然站立，用双手扶着你的跨步两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一个节拍，做两个八拍，接着反方向转。
