冬天吃什么减肥好，冬季减肥吃什么水果好

冬季减肥吃什么水果好？秋冬季节是脂肪容易堆积的时候，所以这个时节减肥也是刻不容缓的，我们可以通过吃来达到减肥效果。那么，你知道冬季减肥吃什么水果好吗？接下来让我们一起看看吧。

冬季减肥吃什么水果好

冬季大枣是秋冬季常见的一种水果，其最显著的特点是其维他命C含量丰富，仅需4-6颗大枣就可满足人体一天维他命c的推荐量。一天拿5颗洗净的冬枣去上班，这是一种营养不足100kcal的正餐葡萄柚，富含维他命B1，维生素B2，维他命C，因其热量低，常被用来作为减肥食谱。另外，葡萄柚富含柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸可以帮助肉类消化，避免身体摄入过多脂肪。

冬天吃什么减肥好

鸡蛋

冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质。因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，这个数字比碳水化合物高出6倍！而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源，每一个鸡蛋就含有超过7g的蛋白质。建议每天吃一个水煮蛋，热量只有70大卡，却含有丰富的营养和蛋白，比外面那些甜食蛋糕这种不抗冻也不顶饱的“妖艳货”要强出不少！

鱼肉

减肥不能吃肉？我们辛辛苦苦爬到食物链顶端，可不是为了来吃草的！更何况鱼肉属于白肉，富含丰富的欧米茄-3和蛋白质，不仅能减肥，还可以有效改善皮肤炎症，抗衰老！清蒸鱼可以最大限度的保存鱼肉中的营养，促进脂肪燃烧，每天最好吃一些哦！

葡萄柚

葡萄柚中含有宝贵的天然维生素P、维生素C以及可溶性纤维素，其所含的酶能够影响人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存在体内。葡萄柚具有较强的利尿功能，能够改善水肿现象，让你摆脱身体浮肿的困扰。

红薯

很多人误以为多吃红薯会引发肥胖，事实上红薯不但可以稳定身体的血糖还可以减少饥饿感，由于红薯中含有大量的纤维结构，这些纤维在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。虽然红薯口感很甜但实际上含热量却很低，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食物。

西兰花

热量很低的西兰花含有丰富维生素A和C、钙以及膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。西兰花的做法很多样，可以做成各种风味的菜肴、色拉和蔬菜汤。