要求减肥者不吃主食不科学，苹果减肥法可靠吗

苹果减肥法可靠吗？苹果减肥法宣称只要三天不吃别的东西，坚持吃苹果就可以达到快速的减重减肥效果。苹果减肥法遭到许多营养师的反对。但你是否也想过，万一苹果减肥法真的有效呢？我们来看看使用苹果减肥法究竟会不会反弹。

苹果减肥法可靠吗

不可靠。苹果减肥法通过三天只进食苹果方式，降低热量摄取，以达到快速短暂的减重减肥效果。苹果减肥法因为要求单一饮食苹果，很可能让身体处于饥饿或能量缺乏状态，这样的苹果减肥法是不明智的。

而且，因为苹果减肥要求不能进食主食，反弹的可能性也很大。

苹果减肥法危害大于减重效果

苹果减肥法减不掉脂肪

一旦身体处于饥饿或者能量缺乏的状态，我们的神经系统会认为“饥荒”要来了，这个时候身体的神经和激素会调节能源利用，更倾向于保留脂肪，消耗肌肉蛋白质来维持生命。

苹果减肥法消耗的不是真正你想消耗的脂肪，而是你的“瘦体重”——肌肉组织。这样下去，你只会变成一个体重轻、体形不好看、皮肤松弛的人。苹果减肥法达不到减肥减脂的最终效果。

苹果减肥法损害健康

苹果减肥法只吃苹果不吃正常的三餐，当然可以快速减肥，但是很容易在苹果减肥法之后出现反弹，而且只吃苹果摄取的热量很少，会导致营养失衡，损害身体健康。另外，大量食用苹果会引起胃痛、胃胀、胃酸等。如果你要问：苹果减肥法靠谱吗？回答一定是NO!

科学减肥 拒绝三日苹果减肥

想要减肥的姑娘，一定要注意饮食上健康均衡，不能吃得太少。 不要盲目尝试会反弹的快速减肥(只吃黄瓜、只吃苹果、不吃油等不健康的饮食减肥方式)。觉得体脂较多，想要减肥减脂的人，可以慢慢增加自己的运动量多锻炼才是管理体重，保持身材的好方法。

减肥方法因人而异

苹果减肥法是短期会反弹的减重方式，不是科学的减肥方法。减肥方法也应该因人而异、量力而行。想要健康减肥不反弹的人，明确减肥不是一个短期的目标，长期地坚持良好运动和饮食习惯，才能保持好体型，从而减肥成功。

苹果减肥法科学吗 总结

苹果减肥法并不科学，苹果减肥法减去的只是水分、内脏蛋白和糖原，不是体脂比，所以这种方法达不到减肥的最终效果。因此，我们完全可以说，苹果减肥法是不科学的减肥方法。