教你快速瘦腿小方法，如何瘦腿最快最有效

每个MM都想有一双纤长的筷子腿，但是这种长腿怎么样才能锻炼出来呢，小编告诉你如何瘦腿最快最有效，教你快速瘦腿小方法，帮助你快速瘦成完美的筷子腿哦。

如何瘦腿最快最有效 教你快速瘦腿小方法

首先靠墙慢慢蹲下，这个动作可以帮你快速塑造腿部完美曲线，后背靠着它，双脚距离墙面 45厘米，双脚分开45厘米，然后做下蹲。尽可能多做噢。

如何瘦腿最快最有效 教你快速瘦腿小方法

如果你想尝试强健你的跟腱肌肉，就 双腿并拢，面对一个与腰部同高的物体站立。抓住这个物体作为支撑，弯曲左膝，同时尝试用你的左脚去触摸你的臀部。保持这个动作几秒钟，然后恢复到初始姿势。只要能坚持，美腿不远了哦！

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如果你的大腿肌肉松弛，那么对此非常有效的就是腿部拉伸锻炼。正确腿部拉伸运动打造性感腿型。在这项练习中，你所需 要做的就是，平躺在地板上或是瑜伽垫上，向前伸直你的双腿。

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在此之后，绷紧你的臀部肌肉，并尝试抬高你的腿。尝试保持这个姿势尽可能长的时间。 一天重复三次，你一定会看到满意的效果。

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当然，你不能忘记做下蹲。这个实在太简单了，几乎所有人都会做。不过，要确保你不要 做得太快，因为这会让它的效用降低。