消除“游泳圈”的最快方法，怎么减掉肚子上的赘肉

减肥无处不在，只要你有心，其实“游泳圈”也不是那么难减掉的。下面就和大家分享几个减肥腹部的最快方法，教你怎么快速减掉肚子上的赘肉。

怎么减掉肚子上的赘肉 消除“游泳圈”的最快方法

减肥无处不在，只要你有心，其实“小肚腩”也不是那么难减掉的。先和大家分享几个日常瘦腹的小妙招，用微小的，隐秘的方式进行腹部运动也能帮助你快速消除腹部赘肉。 

怎么减掉肚子上的赘肉 消除“游泳圈”的最快方法

1、如果你是乘公交车去上班的话，那么就可以在车上断断续续的保持收腹状态，收紧腹部肌肉5秒钟，你知道吗，这5秒钟的收腹相当于你坐1个仰卧起坐的瘦腹效果。 

怎么减掉肚子上的赘肉 消除“游泳圈”的最快方法

2、如果你是办公族的话，那么，平时工作时，可以坐在椅子上，双手扶住扶手或抓住座位底边。双脚和双膝并拢在一起收腹，带动双膝至胸前。保持5秒钟左右后放下重复动作。 

怎么减掉肚子上的赘肉 消除“游泳圈”的最快方法

3、平时没事时，你可以想象着你的腹部上正穿着一件收腹带，什么都往里收缩。或是在站立时，想像头顶一根绳子把你吊到天花板上。坚持下来，腹部就会自然保持收缩。 

怎么减掉肚子上的赘肉 消除“游泳圈”的最快方法

再分享几个瘦腹的小动作，第一步：平躺在地垫上，双手自然放置身体两侧，手掌朝地面，吸气将双脚举起来，脚尖勾进来，双脚打直，吐气。 

怎么减掉肚子上的赘肉 消除“游泳圈”的最快方法

第二步： 吸气，吐气时先将意念集中在腹部，尽量伸直右脚，慢慢将它用很缓慢的速度往下放，快接近地面时再吸气用最慢的速度抬起来，吐气，换脚。 

怎么减掉肚子上的赘肉 消除“游泳圈”的最快方法

第三步：吸气，吐气时双脚直直下来到75度，呼吸四五次，再吐气下到45度，呼吸三四次，再下到很接近地板但不靠到地板的状态，至少三次呼吸。 

怎么减掉肚子上的赘肉 消除“游泳圈”的最快方法

第四步： 吸气，注意收紧小腹，慢慢再将腿向上抬起，休息一下，重复一次。最后一次做完让身体整个躺平在垫子上休息，休息时可以用双手按摩腹部，加速瘦腹效果。做完后腹部会有紧紧酸酸的感觉，明天会更酸，那就是做对了，而且越慢效果越好喔。